37세 직장인, 2세 준비를 위한 몸부림 (11)면역력 증진 위한 21일 건강 주스

겨울이 오기 전 몸을 따뜻하게 준비해야 하는데요. 면역력 증진을 위해 선생님께서 알려주신 방법으로 21일 동안 건강 주스를 남편과 함께 마시려고 합니다. 지난해도 가을에 21일, 겨울에 21일 2번 먹었는데요. 감기 걸리지 않고 훈훈한 겨울을 잘보냈습니다. 그리고 몸의 순환이 잘되는 개인주관적인 느낌도 받았습니다. 제가 몸에 대해 민감한 편이 아니라 더 많은 효능이 있었는데도 모르고 지나갔을 수는 있어요~ ㅎㅎ  건강 주스 재료는... 수삼, 더덕, 도라지, 요구르트인데요, 수삼+더덕+도라지를 1:1:1 비율로 요구르트와 함께 갈아서 주스로 한잔 마시면 됩니다. 조리법은 간단한데.. 신선한 재료를 구하려면 농협에 가야 해서 조금 번거로울 수는 있습니다. 건강주스라 맛이 쓸거라고 예상하시는데요. 요구르트 맛이 더 강해서 그런지 요구르트 맛만 나고 달달합니다. ㅎㅎ 건강한 2세를 가지기 위해 저희 부부는 오늘도 노력합니다. 파이팅!!^^

수삼&더덕&도라지의 효능에 대해서는 네이버 지식백과에서 찾아서 공유드립니다. 

01. 수삼 효능

● 면역력 증강: 먹는 것이 부실하지 않는데도 자꾸만 마른다거나 기운이 없는 사람이 수삼을 먹게 되면 면역력을 향상해 살이 붙는다고 하는데요. 먹은 것이 모두 영양으로 가 기력을 빨리 회복시켜주며, 신진대사가 원활해져 피곤함과 식욕이 부진한 증상을 개선시켜 준답니다. 감기도 잘 걸리지 않게 해 준 다네요.
● 자궁 건강: 수삼은 따뜻한 성질이 있어 여성들이 인삼을 섭취하게 되면 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있다는데요. 몸이 따뜻해지면 자궁을 건강하고 튼튼하게 하는데 큰 도움이 된답니다.
● 기억력 증강: 동의보감에 의하면 인삼은 기억력을 향상하는데 효과적이라는 데요. 수삼의 사포닌 성분이 뇌세포를 보호해 집중력이 필요한 수험생이나 기억력 향상과 치매 예방에 좋아 어르신들이 섭취하면 큰 도움이 된답니다.
● 노화 방지: 인삼은 항균효과가 있어 피부트러블을 가라앉혀주는 효과가 있다는데요. 항산화 작용을 해 피부가 노화되는 것을 막아주어 탱탱한 피부 결을 유지하도록 도와주며 노화방지에 효과적이랍니다.
● 혈액 순환: 몸이 따뜻해지니 혈액의 순환도 좋아진다는데요. 몸 안에 혈류의 흐름이 좋아져 손발이 차고 저리던 증상도 호전된답니다.
● 기타 효능: 수삼은 눈을 보호해 시력을 향상시켜 준다고 하며, 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다고 합니다.

02. 더덕 효능

● 혈 항산화효능: 더덕에 함유되어 있는 사포닌은 여러 사포닌 종류 중에서도 항산화 능력이 뛰어난 란세마사이드A라는 성분입니다. 평소에 더덕을 꾸준히 섭취해 주면 활성산소로 인한 각종 질병과 세포의 산화, 노화를 예방할 수 있습니다.
● 항암효과: 더덕의 사포닌이 폐암과 난소암을 예방하고, 암세포의 성장과 증식을 억제하는 효능이 있는것으로 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다. 그러나 아직 임상 결과가 부족한 상태이므로 암에 아주 특효가 있다기보다는 참고만 하는 것이 좋을 것 같습니다. 
● 기관지 건강: 사포닌 성분은 기관지 점막을 튼튼하게 하고 폐 기능을 강화해 주는 효능이 있고, 가래나 기침, 천식을 비롯한 여러 기관지 질환에 아주 뛰어난 효능을 발휘합니다. 특히 미세먼지가 심한 시기에 더덕을 섭취해 주면 아주 좋습니다.
● 심혈관 건강: 더덕효능으로 심혈관에도 좋은데, 사포닌 성분은 혈액 속의 과다한 콜레스테롤이나 지방 성분을 녹이고 배설하는 작용을 합니다. 꾸준한 섭취를 통해 혈액순환이 원활해지고, 고혈압이나 심근경색 등과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 받으 수 있습니다.
● 염증 치료: 더덕은 소염작용이 있어, 인후염, 임파선염, 유선염 등과 같은 염증을 해소하는 데에도 좋습니다. 그리고 피부의 독을 배출시켜주는 효능이 있어 고름, 아토피와 같은 각종 피부질환에도 좋습니다.
● 간기능 개선: 동물 실험을 통해 더덕이 혈중 AST와 ALT 수치를 낮추어 주는 것으로 확인되었습니다. 이는 더덕이 간 기능 개선에도 도움이 된다는 것을 이야기합니다.
● 이눌린 함유: 더덕의 주된 성분인 아눌린은 돼지감자에도 많이 함유되어 있는 성분인데, 혈당 조절, 당뇨 예방 및 개선, 항비만, 장 내 환경개선, 칼슘 흡수 촉진, 골다공증 예방 등에 효능이 있는 좋은 성분입니다.

03. 도라지 효능

● 기관지: 도라지가 호흡기관에 좋다는 내용은 동의보감에도 나와있을 정도로 유명하죠. 또한, 가수들도 이를 통해 관리에 도움을 주는 분들이 많다고 알려져 있는데요. 감기나 염증 등의 개선에 좋은 효과가 있어 한약재로도 자주 사용되곤 해요. 또한, 가래나 기침 등의 증상을 완화시켜주거나 예방해주는 효과를 볼 수 있으며 복을 보호해주는 만큼 요즘같이 낮과 밤의 기온차가 심한 시기에 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다.
● 면역력: 우리 신체의 방어 체계는 감기나 바이러스, 세균 등의 침입으로부터 건강을 지켜주는 역할을 하는데요. 따라서, 평소에 잘 관리해주는 것이 중요하죠. 도라지는 피로 회복에 많은 도움을 주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 사포닌 성분이 기관지를 보호해줌으로써 여러 가지 다양한 질병을 예방해주는 역할을 하죠. 기본적으로 면역력을 증가시켜주기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
● 변비: 현대인들은 대부분 앉아서 컴퓨터를 사용하여 업무를 처리하는 것이 대부분이죠. 그만큼, 앉아있는 시간이 증가함으로써 항문의 혈관을 압박하게 되고 이로 인해 대변 장애를 겪게 될 수 있어요. 또한, 완화하기가 매우 어려우며 증상이 심한 경우에는 수술까지 진행해야 할 수 있는데요. 개선을 위해선 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취해야 하죠. 도라지에는 이러한 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있으며 수분까지 있어 장의 활성화를 시켜준다고 합니다.