체온을 36.5도로 유지해서 건강한 몸을 만들자.

신체온도를 높이는 방법으로 검색해보고 몰랐던 사실을 알게 되어 올려본다. 
어제 부터 난방공사가 있어 찬물샤워를 하는데 몸이 열이 올라오는 것을 느꼈는데 그 열이 혈액순환에 도움이 된다고 하니 앞으로 찬물샤워를 계속 해야겠다는 생각이 들었다. 

건강한 몸을 만들고 싶다. 

 

 

• 찬물샤워
  찬물로 샤월할 때 우리 몸은 몸속에서 신체 온기를 유지하기 위해 열을 내며 그 열로 인해 혈액순환이 원활해집니다. 
  반면 따뜻한 샤워는 순간 따뜻하겠지만 몸에서 열을 계속 배출시켜 오히려 몸속 열을 빼앗아 갑니다. 
• 몸속 체온 올리는 음식 챙겨 먹기
  우리 몸은 근육를 사용하면서 열을 발생시키는데 단백질이 바로 우리 몸의 연료가 됩니다. 
  탄수화물을 섭취량의 8%, 지방은 3% 정도만 쓰이지만, 단백질은 25%나 쓰이기 때문에 체온을 올려주는 단백질 섭취를 권장합니다.