오늘 원장님에게 코치받은 자세를 기억하려고 남깁니다. 바른자세로 예쁜 몸을 만들어 주셔서 감사합니다 ^^
1. 앉는 자세 : 의자에 앉을 때는 허벅지로 앉는다 허리는 힘을주지 않고 가볍게 둔다. (다리(발목)를 교차로 두지 않는다. 엄지발가락쪽 일직선으로)
- 엉덩이위쪽부터 가슴밑에 등허리 뼈에 무리가 가게 앉으면 안됨. 허벅지로 앉고 상체 몸을 편하게 두고 허리가 아프면 안됨
2. 걷는 자세 : 엉덩이 아래쪽 접히는 부분을 민다고 생각하고 걷기 무릎은 꼭 펴서 걷는다. (우리 허리는 일직선이 아니다 허리에 힘주지 않고 엉치뼈를 밀어주기)
3. 서있는 자세 : 두발이 똑바로 되어있는지 항상 확인 등허리는 직선이 아니라 곡선임, 배가 좀 나온느낌이고 엉덩이살 아래와 허벅지 사이를 밀어주고 서있기
'운동' 카테고리의 다른 글
| 쌤체조 한지 한달 - 2kg 체지방 감소 근육량 증가 (0) | 2023.04.14 |
|---|---|
| 제철음식 으로 건강한 몸 만들기! (0) | 2023.04.13 |
| 건강을 위해 점심 먹고 30분 걷기. (0) | 2022.08.05 |
| 복근 만드는 습관, 팔 가늘어지는 스트레칭, 어깨 이쁘게 만드는 법, 발목라인 만들기 (습관 만들기) (0) | 2022.07.30 |
| 잠들기전 허벅지 안쪽, 겨드랑이(부유방) 라인만들기 / 잠자는 습관으로 다리 부기 빼기. (0) | 2022.07.30 |